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产后这么做,月子病会找上你!

来源:百家号 作者:孕婴学堂 时间:2018-07-20
导读:  一、卧床静养   有些新妈妈听老一辈的话,产后一直卧床休息,别说出门散步,就是喂宝宝也尽量采用卧位,总之就是不下床!   但是不管是顺产还是剖腹产,都应该尽早下床活动,否则下肢血液循环不畅通,会造成静脉血栓,而且长期不下床,下肢肌肉可能会产生失
     一、卧床静养
  有些新妈妈听老一辈的话,产后一直卧床休息,别说出门散步,就是喂宝宝也尽量采用卧位,总之就是不下床!
  但是不管是顺产还是剖腹产,都应该尽早下床活动,否则下肢血液循环不畅通,会造成静脉血栓,而且长期不下床,下肢肌肉可能会产生失用性萎缩。
  一般而言,正常分娩之后应该在条件许可的情况下第一时间下床活动,不仅有利于恶露排出,而且可以防止肺栓塞。
  产后24小时就可以在床上进行一些简单的恢复性活动,积极锻炼有助于子宫恢复,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,有益于产后性生活。只要不是剧烈活动或者较重的体力劳动,产后保健操、产后形体恢复操都是可以的。
       
  二、不梳洗
  老一辈的月子经里最严格也是最具权威的大概就是不能梳头洗头洗澡了。据说,月子期间梳头,以后头发会大量脱落,洗头洗澡的话,以后会头痛生病。
  其实,孕期在激素作用下,准妈妈们的头发生长周期延长了,头发会显得比孕前要多,等到分娩之后,激素水平下降,确实会有脱发现象。但这是正常生理现象,不是梳头洗头导致的。等到激素水平平稳了,自然会逐渐恢复正常。
  另外,新妈妈们分娩之后汗腺分泌活跃,大量汗液积留在皮肤表面,会影响哺乳卫生。有些新妈妈爱干净,不让洗澡会觉得不舒服,影响心情。及时清洗皮肤能够极大地降低女性阴部以及其他部位的感染可能,缓解疲劳,促进血液循环,好处多多。
  一般而言,顺产分娩3天之后就能进行淋浴,而剖腹产在术后7—10天即可淋浴。
  三、不刷牙
  传统观念认为坐月子不能刷牙,否则以后会牙齿脱落,有些产后妈妈觉得自己的牙齿比较敏感,再加上产前就有不刷牙的习惯,于是分娩之后也就顺势把刷牙习惯摒弃了。
  确实,孕期因为雌激素水平变化,会让产后妈妈的口腔环境发生变化,牙龈肥厚,易患牙龈炎,出现牙龈肿胀、出血等。而产后妈妈的激素水平也没有下降到未孕时期,激素仍旧对口腔造成影响,再加上产后新陈代谢速度较快,牙齿对凉的、酸的食物比较敏感。
  在激素作用下,产后妈妈的口腔疾病发病率高于未孕时期。如果不刷牙,加上月子期间高蛋白、高脂肪食物的刺激,口腔的疾病发生率会更高。所以,产后妈妈一定要每天清理口腔!
  四、出汗就大补
  中医里面经常说出汗多是因为体虚,需要补。所以,一旦产后妈妈大量出汗,家人就觉得是因为生孩子所以身体虚弱,需要食补,所以就各种炖补汤给宝妈喝。
  其实,孕期准妈妈们体内水分含量提高了,当宝宝出生之后,体内多余的水分需要排出,除了通过排尿之外,还会大量排汗,这种被称为“褥汗”,是产后的正常生理反应,并不是大家以为的体虚的表现。
  如果因为这种正常生理现象就大补特补,能量脂肪皆超标,对于妈妈们的产后恢复不利,很容易变成减不下来的胖妈妈。
  各位宝妈,你们在月子期间遇到了什么陋习吗?可以分享给新手妈妈们,一起反抗月子陋习,做健康快乐的月子!
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