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春季坐月子不可大意,这些细节需要警惕

来源:东方看点 作者: 跟着Yummy学营养 时间:2019-03-03
    春季万物开始复苏,但天气仍是乍暖还寒、变换不定,再加上春季多风,产妇在春季分娩后,身体虚弱、百节空虚,风邪最容易趁虚而入,导致出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等情况,因此春季坐月子更要注意健康防护
  坐月子其实就是女性产后身体恢复的一个过程
  1.坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6~8周。医学上将这段时间称为产褥期或产后期,民间俗称坐月子
  2.坐月子意味着产妇要卧床休息,要有足够的休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快康复;二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需
  3.科学坐月子指导:“饮食营养要均衡,大鱼大肉没必要;正常活动无影响,提拿重物要避免;冬要保暖夏防暑,通风换气防感冒;个人卫生很重要,洗澡洗头都需要
  一般月子里哪些现象是正常的
  1.疲劳:由于分娩劳累,产妇十分疲乏,在产后不久即犯困
  2.多汗:产后几天内,由于产妇皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,尤其在夜间睡眠和初醒时更明显,这些不属病态,产后1周内自行好转
  3.呼吸深而慢:每分钟仅14~16次,产后腹压降低,膈肌下降,由妊娠期的胸式呼吸变为胸腹式呼吸,使呼吸深慢
  4.体温升高:产后24小时内,体温略有上升,但一般不超过38℃
  5.尿多:妊娠后期体内潴留的水分经肾排泄。产后几天,特别是24小时内尿量最多
  6.便秘:由于活动少、进食少,肠蠕动弱,而且汗多、尿多,故常发生便秘
  7.恶露:产后阴道有排出物,医学上称为恶露,一般在3周左右干净
  春季是一个万物复苏的季节,同时也是一个细菌滋生的季节,春季坐月子应注意以下几点
  1.春天坐月子要注意房间的通风换气:在气候适宜的春季,每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入房间,让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一般应保持在20℃上下,相对湿度在60%左右比较合适
  2.春季是传染病流行的季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员,宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿呼吸道感染
  3.春天天气比较干燥,新妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分摄入,这样不仅可补充由于空气干燥而丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌
  4.春季新妈妈可以多喝有养肝补血作用的汤,可选择猪肝、鸡肝、菠菜、竹笋、胡萝卜、大枣、枸杞子等煮汤,还可多吃新鲜的时令水果和蔬菜
  5.不进食燥热、辛辣、油腻的食物,这些食物容易加重便秘,会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜,尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好
  6.新妈妈身体相对比较虚,而且夜间还要频繁喂奶、照顾婴儿,再加上“春困”的因素,因此要抓紧一切可能的时间休息。休息不好,乳汁分泌就会减少,给母乳喂养带来困难,并且会使新妈妈出现焦虑、疲倦精神抑郁等症状
  7.春天天气还是比较凉的,因此洗澡的时候要注意保暖,千万不要着凉
  8.春季坐月子的新妈妈穿衣服相对少一些,哺乳比较方便,注意穿开襟衣服要比圆领的好些,这样宝宝吃起奶来比较舒服,新妈妈哺乳期间可以戴哺乳专用胸罩。
  春季天气总是忽冷忽热,而新妈妈产后身体虚弱,风邪最容易乘虚而入,很多妈妈在春天坐月子时就遭遇了发烧、头痛、流鼻涕等感冒问题
  1.新妈妈感冒期间,饮食一定要清淡易消化,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水。如果是风寒感冒,可以适当吃些萝卜洋葱。洋葱可以促进细胞膜的流动,增进体力和免疫力
  2.特别是感冒期间鼻子常常不通气,多吃洋葱会确保我们的呼吸顺畅,而白萝卜则有治疗感冒干咳的作用
  3.如果是风热感冒,可以多吃些苹果、雪梨、西瓜、黄瓜、丝瓜等,对于治疗感冒有一定的辅助作用
  春季是个易上火的季节,在给新妈妈补身体时,也要小心预防上火
  1.人们经过冬季之后,很容易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,春季易患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病,原因就是缺乏这些营养素,春季易上火,也与缺乏这些营养素有关
  2.春季坐月子的妈妈们,应该注意补充各种新鲜蔬果,如猕猴桃、番茄、黄瓜、荠菜、菠菜、山药等,它们可以有效补充维生素、矿物质,满足身体的营养需求
  3.春季还是各种野菜上市的季节,野菜营养丰富,蛋白质、矿物质及维生素含量都比栽培蔬菜丰富,所以春季坐月子的妈妈们要适当吃些野菜,不仅可以预防上火,还能保证身体早日康复
  参考书籍
  1.采薇编著,轻松坐月子产后妈妈每周保养,中国纺织出版社,2013.03.
  2.兰翠萍,牛林敬编著,生儿育女一点通,河北科学技术出版社,2014.05.
  3.魏群编著,孕期这样吃长胎不长肉,天津科学技术出版社,2013.07.
  4.刘婷编,坐月子与新生儿护理百事通,中国纺织出版社,2014.08.
  5.王丽茹,李兴春主编,坐月子常识与新生儿保健300问第5版,人民军医出版社,2015.01.
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