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新妈妈产后如何对待腰部

来源:未知 作者:admin 时间:2018-06-22
导读:产后从五个方面注意腰部保养。产后腰部保养的措施
       坐着给宝宝换尿布
  很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上,自己站着俯身给宝宝换尿布,这个姿势对腰部压力很大,建议母亲坐在床边给宝宝换尿布,减轻腰部负担。
  哺乳时后背要有支撑
  母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。所以,最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,减轻腰部负担。
  给宝宝洗澡,穿轻薄衣服
  母亲给宝宝洗澡时,需要不停弯腰,使上身负担重,如穿着厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,则负担更重。因此,给宝宝洗澡时,母亲最好换上轻便透气的服装,最好是浴袍之类,方便伸展上肢,减轻上身负担。
  用座椅高的婴儿车
  有些婴儿车座椅位置低,放宝宝进去时,母亲腰身需弯得更低,压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车,抱宝宝时会更轻松。另外,有些婴儿车过于沉重,推起来腰部也更费劲,因此推着此类婴儿车外出时,应尽量避开碎石路和上坡路,以减轻腰部负担。
  抱宝宝前先蹲下
  很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起,这样对腰部是不小负担,极易诱发闪腰等问题。所以,抱宝宝时,最好先蹲下来抱住,然后背部用力挺直而起,这样对腰部负担较小。
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